Stress, Gripe e COVID-19

 

12/04/2021

O stress faz parte da vida moderna, de ganhar a vida e de criar filhos. Hoje em dia, as aulas e o trabalho a partir de casa, e o medo de contrair a COVID-19 causam stress e ansiedade que podem tornar-se devastadores. Levando ao consumo exagerado de alimentos, perda de apetite, abuso de álcool e drogas, e retraimento social.

 

Quando alguém está stressado, os seus hormônios de stress (cortisol) são elevados para uma resposta de “luta ou fuga”, para proteger o seu corpo da mágoa, mas quando isso acontece constantemente, dia após dia, pode colocar a sua saúde em risco grave.

 

O stresse crónico pode causar uma variedade de sintomas: irritabilidade, ansiedade, depressão, dores de cabeça e insónia. O stress constante provoca subida da pressão arterial, o que pode levar à trombose ou ataque cardíaco. O stress também afecta o sistema digestivo, causando azia e refluxo ácido.

 

Existem algumas estratégias de gestão de stress que alguém pode experimentar:

 

Vai com calma consigo mesmo, você não está sozinho nas suas batalhas, converse com a família ou um amigo sobre a maneira como está sentindo-se.

 

Mantenha uma rotina, um sono regular, planos de exercícios, refeições e trabalho. Reserve tempo para técnicas de relaxamento, respiração profunda e meditação quando as coisas ficam demasiado complicadas.

 

Inclua um tempo para fazer coisas de que você gosta, distrair-se das suas preocupações, apanhar sol, ler um livro ou aprender um novo divertimento.

 

Estar na natureza é uma forma maravilhosa de se distrair, a brisa e a luz do sol são maravilhosas para o seu corpo e mente, passe algum tempo no jardim ou num outro lugar fora de casa.

 

Manter-se activo irá aliviar o stress e a ansiedade, e controlar o seu humor. Siga uma rotina online de exercícios se não estiver em altura de sair de casa. Envolva toda a família.

 

Controle o seu stress para o bem da sua família. O comportamento negativo tem um efeito espiral e só pode levar-lhe a mais stress e ansiedade.

Pessoas com stress crónico são susceptíveis a doenças virais (constipação, gripe e COVID-19). O stress pode também afectar o tempo de recuperação de uma doença ou ferimento. Mantenha o seu sistema imunológico saudável tomando medicamentos que o fortalecem: Zinco, vitaminas C e D.

 

É chegada a época da gripe. Como pode saber se tem gripe ou COVID-19?

 

Doenças respiratórias tais como gripe e COVID-19 apresentam sintomas semelhantes: febre, frio, dor de cabeça, tosse, dores musculares e no corpo, fadiga, náuseas, vómitos e diarreia.

Uma vez que os sintomas são semelhantes, a única forma de confirmar se é COVID-19 ou gripe é fazendo o teste. Sugerimos que visite o seu médico, que lhe vai encaminhar à testagem, se for necessário. Atenção, pode ter gripe e COVID-19 em simultâneo, uma vez que são vírus diferentes.

 

Todavia, existem algumas diferenças nos sintomas. A gripe aparece de repente e sempre apresenta sintomas, enquanto os sintomas da COVID-19 são mais graduais, e algumas pessoas podem não desenvolver nenhum sintoma se quer (assintomáticos).

 

A gripe provoca uma tosse meio-seca, enquanto os sintomas da COVID-19 são mais severos com uma tosse seca e persistente, e dificuldades respiratórias.

 

Os sintomas típicos da COVID-19 são dores na garganta e febre contínua com frio e perda repentina do paladar ou do olfacto.

 

A COVID-19 e a febre são vírus altamente contagiosos. Fique em casa, principalmente se tiver febre, e se essa febre lavar mais de 24 horas, busque opinião do seu médico.

 

Siga os protocolos da COVID-19 porque isso vai ajudar a evitar contrair tanto o vírus da COVID-19 como o da gripe. Lavagem regular das mãos, desinfecção, uso da máscara e distanciamento social.