“Respire fundo. Inale a paz. Expire felicidade.”
A. D. Posey

Reserve um pensamento para seus pulmões.

15 Setembro 2022

Não era preciso dizer porquê a saúde pulmonar é importante, mas vamos recapitular:

Através da respiração, puxamos o ar para nossos pulmões, do qual eles extraem o oxigénio. Esse oxigénio, que dá vida, é depois infundido em nosso sangue e circulado em torno do nosso organismo para todos os nossos órgãos e músculos, permitindo que eles funcionem de forma apropriada.

Tudo está bem até que não esteja.

Uma vez que a maioria de nós é saudável e tem bons pulmões, não damos valor à saúde pulmonar. À semelhança do que acontece com muitos outros aspectos da nossa saúde, simplesmente ignoramo-la até que se torne um problema…

Como é que as suas acções do dia-a-dia influenciam a saúde pulmonar?

A melhor coisa que você pode fazer pelos seus pulmões, é deixar de fumar. Tão simples quanto isso. Nunca é tarde para abandonar!

O tabagismo ainda constitui a primeira causa de doença pulmonar. Fumar provoca doença pulmonar obstrutiva crónica, ou DPOC, que pode ser fatal e não tem cura.

Um outro factor que pode afectar negativamente a saúde pulmonar é a qualidade do ar que respiramos.

Ter um ar limpo para respirar é extremamente importante quando se trata de manter seus pulmões saudáveis.

A fumaça, tanto interna quanto externa, de fogueiras de cozinha, incêndios florestais ou fumo passivo de fumantes que moram ou trabalham consigo, contribuem para danos aos pulmões. Produtos químicos na sua casa ou local de trabalho também podem afectar negativamente os seus pulmões.

A saúde pulmonar começa em casa.

Melhorar a qualidade do ar interno da sua casa pode ser um óptimo começo para cuidar dos seus pulmões.

O primeiro passo pode ser simplesmente garantir que a sua casa tenha ventilação adequada, mas as outras medidas incluem: garantir que todas as lareiras e churrasqueiras internas tenham chaminés adequadas que canalizem toda a fumaça para fora, manter uma regra rigorosa de não fumar dentro da casa, para convidados e familiares, limitar o uso de produtos químicos nocivos, tintas, solventes e produtos de limpeza, e nunca usar repelentes de insectos em aerossol na sua casa.

Uma outra forma de manter seus pulmões felizes inclui saber da qualidade do ar do seu bairro e de onde você trabalha. Existem muitos aplicativos inteligentes por aí que usam GPS e relatórios de estações meteorológicas locais para dar informes altamente precisos sobre a qualidade do ar.

Evite exercícios físicos ao ar livre em dias com baixa qualidade do ar, e tente manter as portas e janelas fechadas até que a qualidade do ar melhore.

Fique activo e RESPIRE.

Seja em ambientes fechados ou ao ar livre, uma das melhores maneiras de melhorar a sua saúde pulmonar é garantir que faça exercícios cardiovasculares adequados. A respiração profunda que faz parte de actividades como corrida, natação e ciclismo são como flexões para seus pulmões. Forçando-os a se expandirem e absorverem mais ar para abastecer os seus músculos que trabalham duro com o oxigénio necessário. Assim como com qualquer outro grupo muscular, os exercícios regulares não só protegerão a saúde dos seus pulmões e coração, como também a melhorarão activamente.

Respiração consciente.

Finalmente, o passo final para cuidar dos seus pulmões e usufruir da abundância do ar fresco que temos em África, é dedicar-se à respiração consciente. Respiração consciente é a prática da respiração cientemente, e pode transformar o seu bem-estar mental e físico.

Para mais informações sobre a respiração consciente e seus benefícios, siga o link abaixo:

“A respiração inadequada é uma causa comum de problemas de saúde. Se eu tivesse que limitar o meu conselho sobre uma vida mais saudável a apenas uma dica, seria simplesmente aprender a respirar correctamente. Não existe uma prática diária mais poderosa ou mais simples para promover a sua saúde e bem-estar do que a respiração consciente.”
André Weil

Nunca é tarde de mais para priorizar a sua saúde pulmonar.

Fazendo essas mudanças relativamente pequenas, você pode assegurar que a facilidade com que respira hoje permaneça assim a longo prazo.