HÁBITOS SAUDÁVEIS PERMANENTES QUE DEVE ENSINAR AOS SEUS FILHOS

19/02/2018

Como adultos é nossa responsabilidade assegurar que os nossos filhos e os jovens nas nossas comunidades cresçam com hábitos saudáveis. Afinal, somos nós que lhes ensinamos tudo que diz respeito à sobrevivência neste mundo, e a fomentação de hábitos adequados de higiene e de cuidados próprios é crucial se quiser que os seus filhos sejam saudáveis. Indicamos aqui alguns dos hábitos mais importantes que deve incutir nos seus filhos desde infância:

Lavar as mãos

É tão simples, e tão eficaz. Lavar as mãos tem demonstrado ser a forma mais eficaz de evitar doenças infecciosas. É particularmente importante durante a época das constipações e das gripes, quando o contágio por contacto pode dar origem a infecções respiratórias desagradáveis, calafrios e dores no corpo. Ensine os seus filhos a lavar as mãos com água morna e sabonete antes de comer e depois de usarem o banheiro. MELHOR DICA: Mostre como devem encher o lavatório com um pouco de água, em vez de manterem a torneira a correr. Isto é uma forma fácil de reduzir o uso de água em casa.

Dormir o suficiente

Não se pode superestimar a importância de dormir suficientemente durante a infância (e o resto das nossas vidas, na verdade). A falta de descanso está aliada a tudo desde a depressão e ansiedade, à obesidade, doença da tiróide, doenças cardiovasculares e distúrbios osteomusculares. Quando não se dorme o suficiente o nosso corpo não tem tempo para regenerar, e isso causa vários tipos de problemas a longo prazo. Para não mencionar que dificulta também a nossa productividade diária.

Beber água em quantidade suficiente

Uma hidratação apropriada é bastante importante. Ensine os seus filhos a beber um copo de água a cada hora ou duas, e tente evitar refrigerantes e sumos de fruta açucarados. Este tipo de bebidas adiciona calorias desnecessárias e desprovidas à dieta da sua criança. Se a criança quiser algo doce ofereça-lhe uma peça de fruta. A fibra é boa para o estômago e evita que a criança ingira muito açúcar refinado.

Comer pratos coloridos

Faça da fruta e dos vegetais alimentos divertidos. Leve os seus filhos a mercados de agricultores durante os fins-de-semana e deixe-os ajudar a decidir quais as frutas e os vegetais a comprar para a casa. Leve-os à apanha dos morangos ou das cerejas. Ou, melhor ainda, cultive uma horta caseira. As crianças adoram sujar as mãos. Deixe-as ajudar na cozinha e ensine-as a fazer batidos saborosos de fruta fresca e “crudités” crocantes de vegetais.

Estes são alguns hábitos saudáveis importantes que você deve ensinar aos seus filhos. Lembre-se, as crianças são óptimas imitadoras – elas aprendem melhor pelo exemplo. Como tal, viver de acordo com as suas lições e mostrar aos seus filhos como você aplica as mesmas na sua própria vida irá inevitavelmente ser mais eficaz do que simplesmente explicar-lhes o que fazer.