Guia para uma Gravidez feliz e saudável

O que esperar quando estiver esperando?

 

02/07/2021

1. ESTOU GRÁVIDA? NÃO FIQUE EM PÂNICO, NÓS ENTENDEMOS-TE.

Quando você descobre que está grávida pela primeira vez, é natural sentir-se repleta de emoções de entusiasmo, alegria, desacreditação, elação, medo e até surpresa. Pode ter estado a sentir náuseas ou não ter visto o seu período mensal. Não fique em pânico – você pode confirmar o seu pressentimento com um teste de gravidez.

O teste de sangue BETA HCG é feito para determinar se você está grávida. A hormona HCG é especialmente gerada nos embriões iniciais. Uma vez que a hormona encontra-se no sangue e urina materna, constitui a base para muitos testes de gravidez. O teste de sangue BETA HCG é feito para determinar se você está grávida. A hormona HCG é especialmente gerada nos embriões iniciais. Uma vez que a hormona encontra-se no sangue e urina materna, constitui a base para muitos testes de gravidez.

2. É TEMPO DE AMAR A SUA CRESCENTE BARRIGA

A gravidez divide-se em três trimestres, cada um deles durando cerca de 3 meses. Durante a sua gravidez, você sente enjoos matinais, azias e até desejos de certos alimentos. Sabias que 60% das mulheres grávidas tem desejos de certos alimentos? Todas as mulheres sentem a gravidez e seus sintomas de maneiras diferentes.

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Alterações hormonais afectarão quase todos os órgãos do corpo:

  • Enjoos matinais.
  • Alterações de humor.
  • Urina frequente.
  • Prisão de ventre.
  • Ganho/perda de peso.

Barriga de bebé & brilho da gravidez:

  • A barriga do bebé começa a aparecer.
  • Dores nas costas.
  • Uma linha na sua barriga.
  • Estrias na barriga & coxas.

Contagem decrescente final:

  • Inchaço dos tornozelos, dedos & cara.
  • “queda” do bebé.
  • O umbigo pode se projectar.
  • Dificuldades de dormir.

3. NUTRI O SEU ORGANISMO: VITAMINAS & MINERAIS

O seu médico ou ginecologista pode receitar-lhe vitaminas para proporcionar ao seu organismo o impulso necessário para uma gravidez saudável.

 Aqui estão 5 vitaminas e minerais pré-natais a considerar:

  • Ácido fólico ajuda no desenvolvimento do tubo neural e pode ajudar a prevenir má formação vertebral congénita

  • Vitamina D ajuda a proporcionar um desenvolvimento ósseo saudável e o seu sistema imunológico.

  • Ferro ajuda a prevenir anemia, o que pode afectar a absorção de oxigénio no seu organismo.

  • Cálcio ajuda a circulação de sangue, movimento dos músculos e libertação de hormonas.

  • Zinco ajuda na cura de ferimentos, síntese DNA, crescimento e desenvolvimento.

4. 3 PRINCIPAIS MITOS SOBRE GRAVIDEZ QUEBRADOS

Muitas mulheres grávidas já foram ditas para “comerem por 2”, ou que “ter azias frequentes significa que o bebé tem muito cabelo”. Mas quantos desses mitos constituem verdade?

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Mito 1: Comer por dois

Verdade: Comer frequentemente e alimentos de vários grupos manterá a sua glucose sanguínea numa escala constante, o que é saudável para si e para o seu bebé.

Mito 2: diga adeus aos mariscos

Verdade: Comer mariscos é muito saudável durante a gravidez mas, tem que evitar qualquer coisa crua como sushi.

Mito 3: Omita o ginásio

Verdade: Exercícios de baixo impacto são uma boa forma de preparar o seu organismo para a chegada do bebé. Fale com o seu médico sobre exercícios seguros para a gravidez.

5. QUÃO COMPLICADO PODE SE TORNAR A GRAVIDEZ?

É muito importante para a mulher receber cuidados médicos antes e durante a gravidez, para reduzir o risco de complicações. Maior parte dos sintomas de gravidez são moderados e não progridem. Contacte sempre o seu médico ou ginecologista, se tiver alguma preocupação durante a sua gravidez.

DORES NAS COSTAS

  • Evite ficar muito tempo em pé e carregar coisas pesadas, e sapatos

  • de salto. Aplique uma compressão quente ou fria nas costas.

CÃIMBRAS NAS PERNAS

  • Faça uma caminhada todos os dias.

  • Gire os tornozelos e mexa os dedos dos pés quando estiver sentada.

AZIAS

  • Mastigue bem os alimentos e coma devagar.

  • Evite alimentos com temperos, oleosos e gordurentos.

VEIAS VARICOSAS

  • Reduza o consumo de sódio para minimizar o inchaço das veias.

  • Não cruze as pernas quando estiver sentada.

URINA FREQUENTE

  • Exercícios regulares para o assoalho pélvico.

  • Incline-se para frente ao urinar, isto ajuda a esvaziar a bexiga.