Decisões Corajosas Para o Novo Ano Que Deve De Facto Manter e Dar Continuidade

17/01/2020

Decisões tomadas devem ser decisões cumpridas, qualquer decisão para o Ano Novo quando tomada é por norma entendida como um início resfrescante, uma lufada de ar fresco. Para muito boa gente as metas, por norma estabelecidas, têm haver com a saúde, por exemplo, perda de peso, aderir a uma dieta mais saudável, e estabelecer um programa de exercícios físicos diários.

Contudo, a grande maioria das pessoas dão o dito por não dito, as decisões  de saúde e bem-estar escolhidas são geralmente muito limitadas e insustentáveis e decididas sem espirito convicto, isto faz com que a grande maioria das pessoas desistam poucas semanas após ter iniciado o seu próprio programa. Dai a razão que leva a grande maioria das pessoas a repetirem as mesmas decisões Ano após Ano.

Para quebrar este mau hábito de desistência só existe uma fórmula, é importante que as decisões tomadas possam ser cumpridas, mantidas e melhoradas, sempre pela questão de saúde e bem estar, obrigando à sua manutenção para a vida.

Consuma mais alimentação integral

A forma mais fácil de cumprir e atingir as metas por si estabelecidas, atribuidas à sua saúde e bem estar passam em ter de consumir mais alimentação integral.

Ao adicionar vegetais, fruta fresca, vários tipos de feijão, nozes, sementes, e peixe à alimentação integral é adicionar uma infinidade de nutrientes necessários para que o corpo e a mente tenham desempenho de excelência.

O aumento de alimentação integral à sua dieta pode ser feito de forma lenta e constante, “como por exemplo” se não consome vegetais regularmente, adicione uma porção simples do seu vegetal favorito à sua dieta diáriamente.

Mantenha-se Menos Tempo Sentado, POR FAVOR Mexa-se Mais

Ora seja por ter um emprego sedentário ou porque é simplesmente uma questão de sedentarismo, a verdade é que a grande maioria das pessoas mantêm-se mais tempo sentadas  do que deviam. Mantendo-se sentado por longos periodos pode ter efeitos nocivos à saúde de qualquer pessoa. Pode de facto estar relacionado com os índices de mortalidade.

Nos casos em que o emprego obriga a longos periodos de inactividade física, tome a decisão de caminhar pelos menos por 20 minutos durante a sua hora de almoço, ou pelo menos tome a decisão de se levantar e fazer movimentos físicos para assim devolver ao seu corpo a vida de que tanto necessita. Mantenha a actividade durante as suas horas de trabalho.

Evite Bebidas Com Açucar

Evitar bebidas com açucar é ser intelegente, bebidas açucaradas estão ligadas à obesidade, doenças cardiacas, fígado gorduroso, resistência à insulina, e cavidades nos dentes dos adultos e crianças. Se é actualmente consumidor dê agora inicio ao minimizar no consumo. Pode até acontecer que acabe por abandonar o vício com esta ajuda.

Desfrute O Quanto Mais Tempo Possível  Ao Ar Livre

Ao desfrutar de mais tempo ao ar livre pode melhorar a sua saúde ao aliviar a tensão, elevar a sua disposição, e baixar a sua tensão arterial.

Decidir desfrutar de mais tempo ao ar livre diàriamente é uma meta para o Ano Novo muito saudável e sustentável, sendo que é um super beníficio para qualquer pessoa. Não importa one reside. Mantenha a actividade ao ar livre.

Caminhar ao ar livre durante a sua hora de almoço, caminhadas aos fins de semana por trilhos no campo, acampar com familia e amigos é outra excelente opção a ter em consideração, admirar o seu jardim ou um parque natural é sempre para adicionar natureza à sua rotina diária.

A Dependência Na Alimentação De Conviniência Deve Ser Combatida

Uma das adições mais prementes na sociedade em que se vive é depender de alimentação de conviniência, tais como refeições prontas, é pegar e andar, batatas fritas quentes, batatas fritas empacotadas, comidas rápidas (fast foods) para uma refeição, ou apenas um snack para enganar o estômago. Sim é verdade que estas opções têm óptimo sabor, têm um cheirinho que dá vontade de as tragar,e estão prontas para levar, contudo, tudo isto se pode tornar muito prejudicial quando consumidas com alguma regularidade.

O Significado De Tudo Isto

Embora a maior parte das decisões para o Ano Novo serem de curta duração por quem as toma, a verdade é que as decisões saudáveis acima mencionadas são uma forma sustentável no melhoramento da sua condição de saúde, física, e emocional que devem fazer parte da sua vida, sem contemplações.