Como aumentar a imunidade do seu filho durante o ano lectivo de 2018

17/04/2018

O ano lectivo de 2018 tem apenas dois meses de idade, mas temos a certeza de que já encontrou alguns suspiros temerosos de “voltar para a escola” e queixas médicas já. As crianças em grupos enormes são suscetíveis a infecções que resultam em resfriados e outras doenças. Daí que é importante aumentar a imunidade do seu filho o melhor que puder para protegê-lo contra vírus e bactérias potencialmente nocivas.

Você pode aumentar a imunidade do seu filho durante todo o ano lectivo de 2018 da seguinte forma:

  • Garantindo que ele desfrute de uma dieta variada, rica em frutas e vegetais frescos. Reduza os carbohidratos refinados e gorduras saturadas, enchendo o prato do seu filho (e lancheira) de alimentos frescos e integrais que contenham muitas vitaminas e minerais naturais.
  • Acompanhando seus hábitos de sono. Observa as suas rotinas da hora de dormir. Um corpo em crescimento exige pelo menos 8 horas de sono para se manter saudável e funcionar de forma eficaz. Reduza o tempo de ver televisão antes de dormir, proíba dispositivos eletrónicos no quarto e imponha uma hora de dormir familiar que se aplica nas noites da escola (mesmo os adultos poderão se beneficiar disso!).
  • Motivando-os a sair regularmente. Encontre uma busca activa que você possa desfrutar como uma família. Ande com o cão, dê um mergulho, pratique o ciclismo – Tudo o que fizer, certifique se os seus filhos o veem participando. Seja um líder exemplar!

Se você estiver grávida ou cuidando de uma criança, existem duas maneiras principais de aumentar a sua imunidade:

  • Amamentando, se puder. O seu leite contém anticorpos que aumentam a imunidade e células brancas do sangue, que protege o seu bebé contra tudo, desde infecções de ouvido e alergias, até diarreias, pneumonia, meningite e infecções urunárias. Sabemos que nem todas as mães têm a capacidade de fazê-lo, mas, pelo menos, tente com a ajuda de um membro da família experiente, uma enfermeira de maternidade ou um especialista em lactação – os benefícios são inúmeros.
  • Mantendo-os vacinados. O movimento anti-vacinação que surgiu nos últimos anos baseia-se numa ciência pobre que desde então tem sido desaconselhado uma e outra vez. Fazer com que seus filhos sejam vacinados é uma das maneiras mais eficazes de garantir que eles tenham a imunidade necessária para sobreviver a doenças infantis que, de outra forma, poderiam ser fatais ou deixá-las com dificuldades ou problemas de saúde sem necessidade.

Estas são algumas das maneiras pelas quais você pode aumentar a imunidade do seu filho durante o ano lectivo de 2018. Fique atento ao blog nas próximas semanas e meses para mais dicas e aconselhamentos sobre a saúde.

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