4 Dicas para melhorar a Saúde dos Homens neste inverno

Activação ou Hibernação? Com estas mudanças de estilo de vida, fáceis de seguir, você sobreviverá ao inverno e melhorará a sua saúde.

 

07/06/2021
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1. OS CORPOS DO VERÃO SÃO FORMADOS NO INVERNO

Exercícios físicos regulares devem ser primeira coisa na sua lista, eles são o primeiro passo para um corpo e mente saudáveis. Adopte exercícios de alongamento e caminhada rápida.

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2. AVISTE-SE COM O SEU MÉDICO PARA CONTROLOS REGULARES

Independentemente do quão relutante for, uma visita regular ao seu médico para teste da próstata, do HIV e controlo da saúde, mesmo sem sintomas, é uma forma certa de prevenir problemas de saúde antes que se desenvolvam em algo grave.

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3. O QUE DEVE E O QUE NÃO DEVE FAZER EM RELAÇÃO A ALIMENTAÇÃO

Alimentos inteiros tais como frutas e vegetais aumentam energia e previnem doenças. Esses alimentos, por terem muita fibra, ajudam a controlar a fome e saciedade, e ajudam a prevenir o cancro da próstata e o cancro do colo do útero.

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4. LIBERTE OS SEUS SENTIMENTOS NEGATIVOS DE FORMA POSITIVA

Ioga, meditação e exercícios físicos são uma boa forma de transformar sentimentos negativos em positivos. Uma boa ginástica é uma boa maneira de libertar a agressão e ansiedade. As endorfinas libertas através dos exercícios físicos ajudam a melhorar o bem-estar da mente.

Pequenas melhorias tais como, controlar a sua dieta, aumentar os seus exercícios físicos, dar-se tempo para fazer coisas de que gosta, vão todas contribuir para a melhoria da sua saúde e bem-estar físico e mental.